ファスティングはジュース

ファスティングをする際に欠かせないものはいくつかあります。

絶対的に欠かせないわけではないですが、事前準備はあったほうがよいでしょう。

事前準備というのは、魚やゴマ、野菜、海藻といった脂質が高くなく、栄養が豊富な食事で日々を過ごすことになります。

そして絶対に欠かせないのがジュースになります。

ファスティングが断食という意味であることから、水だけを飲んで過ごすのかな？と思った方もいるかもしれません。

しかし修行僧ではないのですから、そこまでする必要はありません。

むしろファスティングには適切な栄養などが必要になるのです。

しかしファスティングの一番重要な点として、内臓を休ませるということがありますので、固形物をとってはいけないのです。

そのため、ジュースが欠かせないものとなってきます。

そんなファスティングジュースに必要はものはどういったものになるのでしょうか？

まず、ビタミンやミネラルなどの栄養素になります。

これはできるだけ新鮮なほうがよいということになります。

そのため、市販されている野菜ジュースのように、加熱処理が行われているようなものは、あまりふさわしくないと言えるでしょう。

生きた酵素が入っていることで、きちんと解毒ができるといえるようです。

また余計な糖分が入っていると、ダイエットという目的においてはあまり即していないということになります。

そういった点からも市販の野菜ジュースはあまり向いていないと言えるでしょう。

こういった点から、手軽に行うには自分で野菜ジュースを作るのがお勧めとなります。

何種類かの果物や野菜をまぜて、豆乳やしょうがを加えるとよいというのもよく耳にします。

いろいろなレシピがあるのも、ファスティングの特徴になりますので、ある程度自分の好みにも合わせることができます。

ファスティングジュースを自分で作る場合、毎回作る必要があります。

作りおきは不向きですので、そのあたりは我慢強く作るようにしましょう。

協力文献：ファスティングの方法